Comportamento Affermativo

“L’affermazione di sé” è un’abilità che ti permette di esprimere liberamente quello che pensi e quello che provi, variando solo il “come” lo fai in relazione al contesto dove ti trovi.

Tale abilità, naturale nei bambini,  che però come sappiamo non tengono mica tanto conto del contesto, difficilmente invece esiste nelle persone adulte: bisogna quindi ri-apprenderla.

Più ti alleni ad essere sicuro di te stesso e più lo diventi veramente. Questo vale per tutte le abilità, il comportamento umano è rafforzato dal successo associato al piacere ed inibito dalle esperienze negative.

Essere affermativo significa possedere abilità sociali e stili di comportamento che producono reazioni positive da parte dell’ambiente.

Un ricco repertorio comportamentale ti permetterà una comunicazione affermativa, non animata da rancore e rivincita personale, e ispirata solo alla chiarezza dei fatti. Per fare questo è utile che tu  cominci a porre la tua attenzione e inizi a definire e  a chiarire i tuoi ruoli nei vari ambiti sociali in cui vivi (famiglia, lavoro, amici, relazioni intime).

Per sviluppare un comportamento affermativo è utile che tu  raggiunga un equilibrio con l’ambiente sociale attorno a te definendo prima nella tua mente le reciproche responsabilità in fatto di diritti e doveri.

Le basi dell’assertività sono:

• Esprimere quello che si pensa e si sente senza ambiguità
• Esprimere le opinioni e le emozioni usando la gestualità e la mimica
• Mostrare il proprio disaccordo all'interlocutore, quando è necessario
• Smettere di usare parafrasi impersonali e usare sempre il pronome “io”
• Saper rispondere positivamente ai complimenti senza schernirsi o negare
• Non esitare a improvvisare ed essere spontanei

Il comportamento affermativo, si verifica quando tu:

• Hai una buona stima e una appropriata fiducia in te stesso
• Proteggi i tuoi diritti e rispetti quelli degli altri
• Realizzi i tuoi obiettivi senza offendere gli altri
• Affermi te stesso senza danneggiare gli altri
• Decidi per te  in autonomia e non esiti a rivolgerti in modo chiaro ad altri  quando ne senti il bisogno
• Hai un comportamento attivo e non re-attivo
• Ottieni ciò che desideri senza ferire o urtare gli altri
• Sei contento di te perché hai fiducia in te stesso, al di là delle circostanze
• Esprimi te stesso sia dal punto di vista emozionale che sociale
• Scegli secondo ciò che pensi
• Non temi gli altri e non fraintendi le critiche
• Sai esprimere critiche (dire prima una cosa positiva e comprovabile e poi concludere con la critica)
• Sai esprimere una critica in modo concreto e non generico, e conosci la differenza tra descrivere dei fatti e fornire delle interpretazioni (giudizi)
• Sai bilanciare l’espressione delle tue emozioni e l’elaborazione cognitiva delle informazioni che ricevi dall'ambiente

Il comportamento non affermativo si osserva quando una persona:

• Lascia violare i suoi diritti e dà vantaggio agli altri
• Non raggiunge i suoi scopi per far posto a quelli degli altri
• Lascia che gli altri scelgano per lui
• Si sente costantemente  in ansia
•  Ha un comportamento passivo
• I suoi diritti vengono violati e gli altri se ne approfittano
• Rinuncia in anticipo a ciò che desidera veramente
• Si sente frustrato, inibito, ferito nei sentimenti, infelice, isolato
• Evita di esprimere “critiche”

Il comportamento aggressivo è manifesto in una persona che:

• Viola i diritti altrui traendone vantaggio
• Porta avanti i propri obiettivi a spese degli altri e dell’ambiente che lo circonda
• Ha un comportamento parassita
• Re-agisce e non agisce
• Si disistima in segreto a causa delle sue reazioni
• Calpesta sistematicamente i confini tra sé e gli altri, anche in semplici situazioni di convivenza
• Mostra ostilità, umilia, disprezza gli altri
• È irascibile, esplosivo, combattivo, si arrabbia in modo imprevedibile
• Critica comunque qualunque affermazione gli venga fatta

Non preoccuparti se riconoscerai elementi del tuo comportamento in ciascuna delle tre liste. Sono solo degli schemi e noi esseri umani siamo molto più complessi dei modelli con cui ci rappresentiamo. Comunque ti sarà prezioso riconoscere a quale categoria appartengono i tuoi comportamenti, in modo che tu possa rafforzare quelli affermativi e liberarti dagli altri.

Buon counseling

Maurizio Tonini